Stress er en stigende udfordring - bryd vanen!

Der går næppe en dag i øjeblikket, hvor nyhederne ikke fokuserer på fyringer og hvor skidt alting står til.

Heldigvis er det ikke helt så slemt - men det betyder desværre ikke noget for vore stressniveauer, som fortsætter med at stige i takt med, at de dårlige nyheder bliver flere og flere.

Er der slet ingen måde at undgå stressen på spørger du muligvis, og svaret er jo enkelt nok - lad være med at se eller høre nyheder :-) Men det er jo nok lige en tand for drastisk for de fleste, så måske skulle man prøve en anden vej først.

At blive stresset er faktisk en vane vi har, selvom det ikke lyder så rart.
Vi har vænnet vores system til masser af stressende informationer hver dag, så vi nu føler, at det er normalt at modtage og forholde os til store mængder stress dagligt i form af dårlige nyheder, lange transporttider til og fra arbejde, for lidt tid med familien og så videre.

Der findes metoder til at håndtere stress, men de forudsætter at vi er klar over hvad der stresser os, og at vi kan finde en metode til at håndtere den, som ikke stresser os yderligere.

For at gøre noget ved stress er det vigtigt at vide hvad der ligger til grund - hvilke mekanismer er der på spil.

Stress er en kropslig og mental reaktion på fare, eller en situation der virker farlig. Kroppen går i "flygt eller kæmp mode" og er klar til at yde en indsats ud over det sædvanlige. Det er de gode nyheder! De dårlige nyheder er, at hvis du ikke holder op med at være stresset relativt hurtigt, så nedbryder stresshormonerne cortisol og epineprin både din krop og din hjerne.

Efter ganske få minutter begynder stressen altså at have en negativ indflydelse på dig!

Så hvad kan du gøre når stress er en naturlig reaktion på en udefrakommende begivenhed, som du ikke kan ændre på?

Du må først og fremmest slappe af, så stressen forlader dig igen. Den nemmeste og hurtigste måde at gøre det på, er ved at grine noget mere. Latteren frigiver nemlig endorfiner, som bekæmper stresshormonerne. Hvordan du kommer til at grine er ikke så vigtigt, men se for eksempel her og når du så har grinet, er det tid til at se på hvordan du kan komme ind i en bedre vane.

For at bryde vanerne er det nødvendigt at kende til konkrete værktøjer, som kan hjælpe dig til at håndtere stressen, og i sidste ende at undgå at blive stresset i fremtiden. Hvis du vil bryder vanerne, så læs mere her

Du får et gratis værktøj lige her: Træk vejret langsomt og dybt, hver gang du føler dig stresset - i mindst 1 minut - så skulle den værste stress forlade dig. Er du til flere værktøjer så kontakt os her