ca. 450.000 danskere er nu på lykkepiller - grunden er ifølge Søndagsavisen (21. marts) at folk frygter for deres arbejde.
Der er selvfølgelig mange flere årsager til at man føler sig deprimeret - det er lidt for nemt at give en forklaring, som har rod i noget vi alle kender til, og ikke forsøge at nuancere sagen lidt mere.
Den gode nyhed er at der kan gøres noget ved det. Depressioner er en følge af lang tids stress, og stress kan effektivt forebygges gennem at fokusere på de positive ting i tilværelsen, og gennem daglig latter.
Om få uger vil TV2 vise en udsendelse om hvordan en række meget stressede mennesker gennem daglig latter får en markant bedre daglidag, og en oplevelse af meget mindre stress. Desuden kan det måles fysisk at deltagerne får en markant lavere puls.
Følg med når det går løs
søndag den 29. marts 2009
søndag den 15. marts 2009
Stress er en stigende udfordring - bryd vanen!
Der går næppe en dag i øjeblikket, hvor nyhederne ikke fokuserer på fyringer og hvor skidt alting står til.
Heldigvis er det ikke helt så slemt - men det betyder desværre ikke noget for vore stressniveauer, som fortsætter med at stige i takt med, at de dårlige nyheder bliver flere og flere.
Er der slet ingen måde at undgå stressen på spørger du muligvis, og svaret er jo enkelt nok - lad være med at se eller høre nyheder :-) Men det er jo nok lige en tand for drastisk for de fleste, så måske skulle man prøve en anden vej først.
At blive stresset er faktisk en vane vi har, selvom det ikke lyder så rart.
Vi har vænnet vores system til masser af stressende informationer hver dag, så vi nu føler, at det er normalt at modtage og forholde os til store mængder stress dagligt i form af dårlige nyheder, lange transporttider til og fra arbejde, for lidt tid med familien og så videre.
Der findes metoder til at håndtere stress, men de forudsætter at vi er klar over hvad der stresser os, og at vi kan finde en metode til at håndtere den, som ikke stresser os yderligere.
For at gøre noget ved stress er det vigtigt at vide hvad der ligger til grund - hvilke mekanismer er der på spil.
Stress er en kropslig og mental reaktion på fare, eller en situation der virker farlig. Kroppen går i "flygt eller kæmp mode" og er klar til at yde en indsats ud over det sædvanlige. Det er de gode nyheder! De dårlige nyheder er, at hvis du ikke holder op med at være stresset relativt hurtigt, så nedbryder stresshormonerne cortisol og epineprin både din krop og din hjerne.
Efter ganske få minutter begynder stressen altså at have en negativ indflydelse på dig!
Så hvad kan du gøre når stress er en naturlig reaktion på en udefrakommende begivenhed, som du ikke kan ændre på?
Du må først og fremmest slappe af, så stressen forlader dig igen. Den nemmeste og hurtigste måde at gøre det på, er ved at grine noget mere. Latteren frigiver nemlig endorfiner, som bekæmper stresshormonerne. Hvordan du kommer til at grine er ikke så vigtigt, men se for eksempel her og når du så har grinet, er det tid til at se på hvordan du kan komme ind i en bedre vane.
For at bryde vanerne er det nødvendigt at kende til konkrete værktøjer, som kan hjælpe dig til at håndtere stressen, og i sidste ende at undgå at blive stresset i fremtiden. Hvis du vil bryder vanerne, så læs mere her
Du får et gratis værktøj lige her: Træk vejret langsomt og dybt, hver gang du føler dig stresset - i mindst 1 minut - så skulle den værste stress forlade dig. Er du til flere værktøjer så kontakt os her
Heldigvis er det ikke helt så slemt - men det betyder desværre ikke noget for vore stressniveauer, som fortsætter med at stige i takt med, at de dårlige nyheder bliver flere og flere.
Er der slet ingen måde at undgå stressen på spørger du muligvis, og svaret er jo enkelt nok - lad være med at se eller høre nyheder :-) Men det er jo nok lige en tand for drastisk for de fleste, så måske skulle man prøve en anden vej først.
At blive stresset er faktisk en vane vi har, selvom det ikke lyder så rart.
Vi har vænnet vores system til masser af stressende informationer hver dag, så vi nu føler, at det er normalt at modtage og forholde os til store mængder stress dagligt i form af dårlige nyheder, lange transporttider til og fra arbejde, for lidt tid med familien og så videre.
Der findes metoder til at håndtere stress, men de forudsætter at vi er klar over hvad der stresser os, og at vi kan finde en metode til at håndtere den, som ikke stresser os yderligere.
For at gøre noget ved stress er det vigtigt at vide hvad der ligger til grund - hvilke mekanismer er der på spil.
Stress er en kropslig og mental reaktion på fare, eller en situation der virker farlig. Kroppen går i "flygt eller kæmp mode" og er klar til at yde en indsats ud over det sædvanlige. Det er de gode nyheder! De dårlige nyheder er, at hvis du ikke holder op med at være stresset relativt hurtigt, så nedbryder stresshormonerne cortisol og epineprin både din krop og din hjerne.
Efter ganske få minutter begynder stressen altså at have en negativ indflydelse på dig!
Så hvad kan du gøre når stress er en naturlig reaktion på en udefrakommende begivenhed, som du ikke kan ændre på?
Du må først og fremmest slappe af, så stressen forlader dig igen. Den nemmeste og hurtigste måde at gøre det på, er ved at grine noget mere. Latteren frigiver nemlig endorfiner, som bekæmper stresshormonerne. Hvordan du kommer til at grine er ikke så vigtigt, men se for eksempel her og når du så har grinet, er det tid til at se på hvordan du kan komme ind i en bedre vane.
For at bryde vanerne er det nødvendigt at kende til konkrete værktøjer, som kan hjælpe dig til at håndtere stressen, og i sidste ende at undgå at blive stresset i fremtiden. Hvis du vil bryder vanerne, så læs mere her
Du får et gratis værktøj lige her: Træk vejret langsomt og dybt, hver gang du føler dig stresset - i mindst 1 minut - så skulle den værste stress forlade dig. Er du til flere værktøjer så kontakt os her
fredag den 13. marts 2009
Gigt kan bedres med latter
Man har længe vidst at latter hjælper med at dæmpe smerter. For nylig er det blevet bevist at det også gælder for gigtsmerter.
Gigtpatienter har nogle stoffer i kroppen i større grad en folk der ikke er ramt af gigt, og efter en god latter faldt indholdet af disse stoffer i kroppen, og dermed gigtens indvirkning på kroppen. Læs mere på Latter gør gigt mere udholdeligt
Gigtpatienter har nogle stoffer i kroppen i større grad en folk der ikke er ramt af gigt, og efter en god latter faldt indholdet af disse stoffer i kroppen, og dermed gigtens indvirkning på kroppen. Læs mere på Latter gør gigt mere udholdeligt
mandag den 9. marts 2009
Kønsroller diskuteres igen
Så er de til debat igen - kønsrollerne.
Åbenbart har vi stadig ikke fået styr på at mænd og kvinder altså er lige.
Det betyder jo ikke at vi er ens.. men det betyder at vi skal belønnes lige for lige arbejde, og det sker desværre ikke idag.
* Hvordan kan mænd og kvinder betragtes som lige når de er så forskellige?
* Hvordan skal vi kunne hæve lønnen for alle kvinder, uden at arbejdsmarkedet bryder helt sammen?
* Hvordan kan vi forsvare at blive ved med at opdrage børnene forskelligt på grund af deres køn?
er nogle af de spørgsmål man kan stille sig selv, når man skal forsøge at løse dilemmaet..
Svarene kan være mange, men et svar der bør gå igen Vanerne skal brydes! De vaner der gør at drenge får lang snor, og piger bliver gjort nuttede, UDEN at man samtidigt gør opmærksom på at Alle Er Lige Meget Værd. Vi må ændre på vores måde at se på opdragelse, så det bliver en livsvarig opgave, der varetages af forældre, venner, og os selv med tiden.
En ide er at starte med at lære hvordan vaner skabes, og hvordan vi kan ændre dem, når de ikke tjener os længere. Mange mennesker er fanget af deres vaner og overbevisninger i en grad, så de ikke kan se at de kan ændres, hvis ønsket er der.
Når vi lærer at bryde vore vaner lærer vi også at ændre på samfundets måder at del os op på - deriblandt gennem kønsroller.
Åbenbart har vi stadig ikke fået styr på at mænd og kvinder altså er lige.
Det betyder jo ikke at vi er ens.. men det betyder at vi skal belønnes lige for lige arbejde, og det sker desværre ikke idag.
* Hvordan kan mænd og kvinder betragtes som lige når de er så forskellige?
* Hvordan skal vi kunne hæve lønnen for alle kvinder, uden at arbejdsmarkedet bryder helt sammen?
* Hvordan kan vi forsvare at blive ved med at opdrage børnene forskelligt på grund af deres køn?
er nogle af de spørgsmål man kan stille sig selv, når man skal forsøge at løse dilemmaet..
Svarene kan være mange, men et svar der bør gå igen Vanerne skal brydes! De vaner der gør at drenge får lang snor, og piger bliver gjort nuttede, UDEN at man samtidigt gør opmærksom på at Alle Er Lige Meget Værd. Vi må ændre på vores måde at se på opdragelse, så det bliver en livsvarig opgave, der varetages af forældre, venner, og os selv med tiden.
En ide er at starte med at lære hvordan vaner skabes, og hvordan vi kan ændre dem, når de ikke tjener os længere. Mange mennesker er fanget af deres vaner og overbevisninger i en grad, så de ikke kan se at de kan ændres, hvis ønsket er der.
Når vi lærer at bryde vore vaner lærer vi også at ændre på samfundets måder at del os op på - deriblandt gennem kønsroller.
søndag den 8. marts 2009
Mere end hver tiende dansker føler sig ofte stresset
For 2 år siden var det 11% af den danske befolkning der følte sig stresset. Mere end hver tiende dansker føler sig stresset
Udviklingen har været eksplosiv. Fra 1987-2005 fra 5,8% til 8,7% - 50% på mere end 20 år.
Fra 2005-2007 er tallet steget til 11% af befolkningen - en stigning på over 20% på bare 2 år. Det tyder ikke godt hvis den stigningstakst fortsætter, for så er der idag mindst 13% og måske så meget som 20%.
Det kræver selvfølgelig en stor undersøgelse for at finde ud af hvordan det står til idag, men der bliver i hvert fald ikke talt mindre om stress nu end tidligere, så udfordringen er nok også vokset.
Men faktisk behøver vi ikke bruge så meget af vores fokus på hvor slemt det står til, men kan istedet se på de metoder der allerede nu findes til at mindske stress.
*Vær sammen med venner
*Sørg for at få nok motion*
*Grin ofte
*Vær ude i naturen
*Sørg for at få lys nok
*Spis sundt
*Dyrk motion
Er du en af de mange danskere der allerede nu føler dig stresset, er der altså god hjælp at hente i ovenstående, og er det ikke nok kan du se mere om at undgå stress her
Udviklingen har været eksplosiv. Fra 1987-2005 fra 5,8% til 8,7% - 50% på mere end 20 år.
Fra 2005-2007 er tallet steget til 11% af befolkningen - en stigning på over 20% på bare 2 år. Det tyder ikke godt hvis den stigningstakst fortsætter, for så er der idag mindst 13% og måske så meget som 20%.
Det kræver selvfølgelig en stor undersøgelse for at finde ud af hvordan det står til idag, men der bliver i hvert fald ikke talt mindre om stress nu end tidligere, så udfordringen er nok også vokset.
Men faktisk behøver vi ikke bruge så meget af vores fokus på hvor slemt det står til, men kan istedet se på de metoder der allerede nu findes til at mindske stress.
*Vær sammen med venner
*Sørg for at få nok motion*
*Grin ofte
*Vær ude i naturen
*Sørg for at få lys nok
*Spis sundt
*Dyrk motion
Er du en af de mange danskere der allerede nu føler dig stresset, er der altså god hjælp at hente i ovenstående, og er det ikke nok kan du se mere om at undgå stress her
lørdag den 7. marts 2009
Latterkursus på engelsk
Selv om vi bor i Danmark, er der nogle gange brug for at afholde et latterkursus på engelsk.
Da jeg har rejst med latterkurser i hele verden gennem de sidste 3-4 år, er det ikke fremmed for mig at holde kurset på engelsk, men det er alligevel helt særligt at skulle gøre det hjemme i Danmark.
Nordea bad mig om at komme og underholde en afgangsklasse, fra forskellige lande som Finland, Polen, Danmark, Sverige osv. Det var skønt at se hvordan de alle, trods deres forskelle i kultur, arbejder med det de brænder for på en ligeværdig måde. Der blev givet plads til de forskelle vi alle indeholder, og så blev der fokuseret på de overensstemmelser vi alle har. Det var et eksempel til efterfølgelse.
Jeg startede med at fortælle om latterens oprindelse, dens godgørende virkninger, og hvad vi kan få ud af at få mere latter ind i hverdagen.
Inden latterøvelserne sagde jeg til folk at det var frivilligt at deltage, men at det altid er en god ide at prøve nyt.
Da vi var færdige var der en af kvinderne, som sagde at det var det mest grænseoverskridende hun nogensinde havde været med til. Jeg takkede hende for hendes mod til at blive og overvære hvad der skete.
Det var en rigtig god latter de fleste fik, og nogle mente endda at de skulle til at grine mere, så jeg kunne konstatere at missionen var lykkedes.
Da jeg har rejst med latterkurser i hele verden gennem de sidste 3-4 år, er det ikke fremmed for mig at holde kurset på engelsk, men det er alligevel helt særligt at skulle gøre det hjemme i Danmark.
Nordea bad mig om at komme og underholde en afgangsklasse, fra forskellige lande som Finland, Polen, Danmark, Sverige osv. Det var skønt at se hvordan de alle, trods deres forskelle i kultur, arbejder med det de brænder for på en ligeværdig måde. Der blev givet plads til de forskelle vi alle indeholder, og så blev der fokuseret på de overensstemmelser vi alle har. Det var et eksempel til efterfølgelse.
Jeg startede med at fortælle om latterens oprindelse, dens godgørende virkninger, og hvad vi kan få ud af at få mere latter ind i hverdagen.
Inden latterøvelserne sagde jeg til folk at det var frivilligt at deltage, men at det altid er en god ide at prøve nyt.
Da vi var færdige var der en af kvinderne, som sagde at det var det mest grænseoverskridende hun nogensinde havde været med til. Jeg takkede hende for hendes mod til at blive og overvære hvad der skete.
Det var en rigtig god latter de fleste fik, og nogle mente endda at de skulle til at grine mere, så jeg kunne konstatere at missionen var lykkedes.
fredag den 6. marts 2009
Endnu en god nyhed - sikke en dag
I denne artikel påvises det at der i næsten alle lande - 140 af slagsen med repræsentation af mere end 95% af verdens befolkning - er et godt helbred et resultat af dine positive tanker
150.000 mennesker blev spurgt om deres følelser, tanker og helbred, og resultatet var klart at dem med de positive tanker havde et godt helbred - uanset om de er rige eller fattige, og dem med negative tanker havde et dårligere helbred.
Mere klart kan det næsten ikke siges. Vi du være sund og rask, så skift problemtænkningen ud med den positive tænkning.Artikel hos 24 timer
150.000 mennesker blev spurgt om deres følelser, tanker og helbred, og resultatet var klart at dem med de positive tanker havde et godt helbred - uanset om de er rige eller fattige, og dem med negative tanker havde et dårligere helbred.
Mere klart kan det næsten ikke siges. Vi du være sund og rask, så skift problemtænkningen ud med den positive tænkning.Artikel hos 24 timer
Flere nyheder - ikke så gode
Denne nyhed ramte mig lige midt i mine barndomserindringer.
Man mobber mere og mere i Danmark - det starter allerede før børnehaveklassen.
Heldigvis har en børnehave de sidste 2 år afprøvet en måde at være sammen på, som gør at børnene tager vare på hinanden, istedet for at være efter hinanden.
Når man så kigger i den anden ende af børnehaven - på Christiansborg, så kan man se at de stadig mobber hinanden, selv om de ikke går i børnehaveklasen længere.
Jeg opfordrer alle - også politikerne - til at lære at tale ordentligt til hverandre, og at lade være med at forfalde til mobberi, bare fordi det er muligt.
Det er muligt at vi lærer at respektere andres meninger og holdninger, og stadig være uenige med dem.
Det er dejligt at se at man i børnehaver er begyndt at praktisere omsorg istedet for drilleri - nu mangler jeg bare at se det samme på arbejdspladser og hos politikere. For som vi alle ved, det vores forbilleder gør, det efterligner vi.
Man mobber mere og mere i Danmark - det starter allerede før børnehaveklassen.
Heldigvis har en børnehave de sidste 2 år afprøvet en måde at være sammen på, som gør at børnene tager vare på hinanden, istedet for at være efter hinanden.
Når man så kigger i den anden ende af børnehaven - på Christiansborg, så kan man se at de stadig mobber hinanden, selv om de ikke går i børnehaveklasen længere.
Jeg opfordrer alle - også politikerne - til at lære at tale ordentligt til hverandre, og at lade være med at forfalde til mobberi, bare fordi det er muligt.
Det er muligt at vi lærer at respektere andres meninger og holdninger, og stadig være uenige med dem.
Det er dejligt at se at man i børnehaver er begyndt at praktisere omsorg istedet for drilleri - nu mangler jeg bare at se det samme på arbejdspladser og hos politikere. For som vi alle ved, det vores forbilleder gør, det efterligner vi.
Ugens gode nyhed
Så hørte jeg endelig en god nyhed på TV.
I hele sidste uge har der IKKE været skyderier på Nørrebro.
Indrømmet - det virker ikke helt som en god nyhed, men det er det da.
Selv om der er grupper af mennesker der har besluttet at deres slagmark skal være i det nordlige København, så er der altså våbenhvile i øjeblikket, og det er da positivt.
man kunne selvfølgelig sige at chancen for at urolighederne blusser op igen er tilstede, men det ville jo være at fokusere på det negative. Så istedet siger jeg: Hver dag uden skyderier er en god dag. Og hver dag der går med at tale sammen istedet for at skyde på hinanden er en god dag.
I hele sidste uge har der IKKE været skyderier på Nørrebro.
Indrømmet - det virker ikke helt som en god nyhed, men det er det da.
Selv om der er grupper af mennesker der har besluttet at deres slagmark skal være i det nordlige København, så er der altså våbenhvile i øjeblikket, og det er da positivt.
man kunne selvfølgelig sige at chancen for at urolighederne blusser op igen er tilstede, men det ville jo være at fokusere på det negative. Så istedet siger jeg: Hver dag uden skyderier er en god dag. Og hver dag der går med at tale sammen istedet for at skyde på hinanden er en god dag.
onsdag den 4. marts 2009
At træffe beslutninger
At vente med at træffe en beslutning er også at træffe en beslutning.
Alle beslutninger vi træffer har indflydelse på vore liv, og vore relationer til andre mennesker. Når vi ikke træffer beslutninger, har det den samme effekt på alle i vores omgangskreds.
I øjeblikket træffer mange mennesker den beslutning at "nu må vi vente og se" fordi de mener der er krise, og derfor grund til at holde igen.
Når der er krise er der al mulig grund til at bruge af den opsparing man fik i de såkaldte gode tider. Dels for at hjælpe samfundet igang igen, og dels for at tjene flere penge. For hvad er nemmere end at erobre et marked, når alle holder igen?
Så dem der har drømme om virkelig at blive til noget, de går igang med at investere i dem selv, deres virksomheder og deres medarbejdere, hvis de vil have en fordel.
En af verdens rigeste mænd - Warren Buffet - har altid haft en simpel forretningsregel: Køb når alle sælger og sælg når alle køber. På den måde sikrer man sig at få mest muligt hver gang.
Handler det bare om at score mest? Nej, det handler om at gøre det fornuftige, og i øjeblikket handler store dele af verden ufornuftigt.
Lad være med at gøre som alle de andre, og succesen er din.
Læs mere på FirmaLatter
Alle beslutninger vi træffer har indflydelse på vore liv, og vore relationer til andre mennesker. Når vi ikke træffer beslutninger, har det den samme effekt på alle i vores omgangskreds.
I øjeblikket træffer mange mennesker den beslutning at "nu må vi vente og se" fordi de mener der er krise, og derfor grund til at holde igen.
Når der er krise er der al mulig grund til at bruge af den opsparing man fik i de såkaldte gode tider. Dels for at hjælpe samfundet igang igen, og dels for at tjene flere penge. For hvad er nemmere end at erobre et marked, når alle holder igen?
Så dem der har drømme om virkelig at blive til noget, de går igang med at investere i dem selv, deres virksomheder og deres medarbejdere, hvis de vil have en fordel.
En af verdens rigeste mænd - Warren Buffet - har altid haft en simpel forretningsregel: Køb når alle sælger og sælg når alle køber. På den måde sikrer man sig at få mest muligt hver gang.
Handler det bare om at score mest? Nej, det handler om at gøre det fornuftige, og i øjeblikket handler store dele af verden ufornuftigt.
Lad være med at gøre som alle de andre, og succesen er din.
Læs mere på FirmaLatter
Abonner på:
Kommentarer (Atom)
