Latter er den bedste medicin ifølge videnskabeligt studie

Latter er måske ikke det mest anvendte videnskabelige middel mod sygdomme, men Dr. Gita Suraj Narayan, lektor ved Institut for Socialt Arbejde og Samfunds Udvikling ved UKZN akademiet - og en godkendt Latter Yoga instruktør - har for nyligt vist, at "Latter er den bedste medicin" gennem hendes forskning og en række opsøgende projekter.

Hun foretog en undersøgelse i 2008, af de biologiske og psyko-sociale indvirkninger af Latter Terapi på slagtilfælde. Desuden blev det undersøgt om Latter Yoga med kognitiv omstrukturering kunne bruges som en alternativ form for terapi. Undersøgelsen omfattede 120 Latter terapi sessioner ved hjælp af forskellige teknikker, som latter, pranayama (dybe yogiske åndedrætsøvelser) og kognitiv omstrukturering udført på patienter med slagtilfælde i alderen fra 40 til 90.

Væsentlige resultater af undersøgelsen omfattede en nedsættelse i depression som følge af slagtilfælde, øget mobilitet og evnen til at gå uden ganghjælpemidler. Endorfiner, der frigøres som følge af latter bidrog til at reducere intensiteten af smerte. I nogle tilfælde hjalp Latter terapi patienter med at overkomme kognitive problemer som følge af slagtilfælde, herunder sansemæssige forstyrrelser, taleproblemer, og problemer med opmærksomhed og hukommelse. Resultaterne viste også bedre kommunikation og forhold mellem patient og familie/venner.

I en anden undersøgelse kombinerede Dr. Narayan Latter Yoga med kognitiv omstrukturering hos patienter, der lider af stress, diabetes, astma, depression og forhøjet blodtryk. Resultaterne viste en reduktion i stress, depression, diabetes og forhøjet blodtryk hos nogle af deltagerne. Fordi latter øger lungekapaciteten og ilt i blodet rapporterede nogle af deltagerne en reduceret hyppighed af astma angreb og i brugen af inhalator.

Bliv gladere på dit arbejde

Smil og lad være med at bekymre dig unødigt. Det lyder som banaliteter. Ikke desto mindre er det nogle af rådene fra avisen Harvard Business Review til at blive gladere på dit arbejde - og dermed blive et lykkeligere menneske.

Kig listen igennem, og se, hvor mange af rådene du kan sætte flueben ved.

1. Smil
At smile meget er nært forbundet med at føle sig lykkelig. Hvis du ikke tror på det, så prøv følgende: Smil og tænk på noget negativt. Enten vil du stoppe med at smile, eller også vil det være umuligt at tænke på det negative.

2. Stop bekymringerne
At bekymre sig er et af menneskets bedste træk. Det er følelsen, der ligger til grund for at kunne tænke fremad og . planlægge. Vi bekymrer os, fordi noget i fremtiden er usikkert, og det betyder, at vi tænker over, hvordan vi skal håndtere det. Men problemet er, at mange af os bekymrer os alt for meget over ting, som vi alligevel ikke kan gøre noget ved.

3. Tag en pause
Stress og travlhed er ikke den bedste benzin at arbejde på. Især ikke hvis dit arbejde består af videnstungt arbejde. En kort pause giver mulighed for at reflektere - og det er ofte her, de bedste ideer til løsninger på problemer opstår.

4. Nye arbejdsgange
Kedsomhed er ofte årsag til, at vi ikke får løst opgaverne på arbejdet helt optimalt. At lave tingene på den samme måde igen og igen dræber engagementet og evnen til at tænke nyt. Gør en dyd ud af at udvikle og udfordre dig selv.

5. Hav det sjovt
Et svært råd at få presset ind i en travl arbejdsdag. Men tænk på, at livet er for kort, og arbejdsdagene bliver for lange - hvis det ikke er sjovt. Selv i krisetider vil du have rigtigt gode kort på hånden, hvis du er god til det. du laver - og gør det med godt humør.

Set i Søndagsavisen